שרשרת נשימה מודעת: להרגעה והפחתת חרדה

לא תאמינו כמה קל להחזיר לעצמכם את השליטה בזמן החרדה!

מרגישים שבזמן חרדה אין לכם מספיק אוויר?

בד"כ כשנמצאים במצב של חרדה גבוהה, יש נטיה לנשום נשימות קצרות ורדודות שגורמות לנו להרגיש שאין לנו מספיק אוויר בריאות. ההרגשה הזו היא אשליה הנגרמת כתוצאה מכך שהריאות לא מתרוקנות לחלוטין. למרות שבפועל אנחנו מקבלים מספיק אוויר, הלחץ גורם לנשימה להיות מהירה יותר ויותר, ואנו עלולים להיכנס למצב של נשימת יתר (היפר ונטילציה) שעלולה לגרום להתקף חרדה.

אז מה עושים?
תרגול נשימה מודעת הוא המפתח. אל תנסו להשתמש בשיטה כשאתם באמצע התקף חרדה או אפילו בזמן חרדה קלה. תחילה רכשו את המיומנות בזמנים רגועים. כאשר תשלטו במיומנות זו, התחילו להשתמש בה במצבים יותר מאתגרים ובהמשך תוכלו להשתמש בה גם בזמן התקף חרדה.
שרשרת הנשימה היא דרך טבעית ואסתטית להפחתת עוצמת החרדה, העלאת רמת האנרגיה בגוף ושמירה על החוסן הנפשי והגופני. היא מסייעת לכל אדם לתרגל נשימה מודעת לשחרור מתחים והרגעת הגוף והנפש באופן טבעי.

איך זה עובד?
מחקרים שנערכו באוניברסיטת הווארד הוכיחו כי תרגילי נשימה מבוקרים הם הדרך היעילה ביותר להרגעת מערכת העצבים והתקפי החרדה. שרשרת הנשימה מסייעת לנשום נכון, מאחר והיא מדמה קשית שמאפשרת לנשוף אוויר בצורה איטית וארוכה. הנשימה המודעת שולחת מסר ברור למוח שאנחנו בטוחים ושולטים במצב, ומונעת מצב של היפרוונטילציה (נשימת יתר).

אופן השימוש:
בזמן מתח או חרדה, היעזרו בשרשרת הנשימה כדי לתרגל את השלבים הבאים:
1. נשפו – עם הופעת הסימנים הראשונים של לחץ, מתח, חרדה או סימן גופני כלשהו, נשפו אל תוך השרשרת ורוקנו את הריאות שלכם.
2. שאפו ונשפו דרך האף- שאיפה דרך האף תאט אוטומטית את הנשימה שלכם ותמנע מכם לנשום נשימת יתר.
3. נשמו עמוק אל הבטן – הניחו יד אחת על הבטן ואת השניה על החזה שלכם. נשמו כך שהיד המונחת על הבטן תתרומם, בעוד שהיד המונחת על החזה תישאר כמעט ללא תנועה.
4. ספרו בזמן הנשימה – נשפו קודם, לאחר מכן שאפו אוויר פנימה דרך האף וספרו אחת..שתיים..שלוש..ארבע..
הפסיקו והחזיקו את האוויר ל- 4 שניות ונשפו החוצה דרך הפה. כעת ספרו אחת…שתיים…שלוש…ארבע… עד 8.

יתרונות המוצר
☑️ תרגול אפקטיבי של נשימה מודעת – תוכלו להיות שקטים בידיעה שיש בידכם כלי עוצמתי לנשימה נכונה ושמירה על רוגע ושלווה.
☑️ ללא כדורים ותרופות- טיפול טבעי ובטוח בהתקפי חרדה, ללא שימוש בכדורים, כימיקלים או חומרים מזיקים.
☑️ עמידות לשנים רבות- השרשרת עשויה מפלדת אל חלד עמידה ומלוטשת.
☑️ עיצוב מרהיב- השרשרת נראית נהדר על גברים ונשים כאחד, וניתן לענוד אותה מתחת לחולצה או כתכשיט מסוגנן.

קיימת בשלושה צבעים. שחור, כסף וזהב.
עשויה מפלדת אל-חלד