חוברת עבודה לטיפול עצמי ב-OCD (הפרעה טורדנית כפייתית)

עוצרים את מעגל הקסם של המחשבות הטורדניות והצורך בביצוע טקסים, אחת ולתמיד!

מרגישים שאתם חייבים לבצע פעולות שונות שוב ושוב, כי אם לא, משהו רע יקרה?
מחשבות חוזרות משתלטות על המוח שלכם, גוזלות חלק ניכר מיומכם, משבשות את חיי המשפחה והחברה והיבטים נוספים בחייכם?

OCD היא הפרעה טורדנית כפייתית נפוצה, המלווה במחשבות חוזרות ומעוררות חרדה, מגבילות בתפקוד וגורמות לביצוע טקסים על מנת לנטרל את המחשבות הטורדניות: ספירת חפצים, ניקוי הבית שוב ושוב, נעילת דלתות, אמירת משפטים מסוימים שוב ושוב ועוד. כל הפעולות הללו, אכן מפחיתות את החרדה במידה מסוימת, אך רק לזמן קצר.

אז מה עושים?
שיטת CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) מסייעת להתמודד עם OCD על בסיס עקרון של חשיפה ומניעת תגובה. בשיטה זו, האדם נחשף בצורה הדרגתית לתכנים שמטרידים אותו, ונמנע מלבצע את הטקס הכפייתי שהוא רגיל לבצע.
חוברת העבודה לניהול OCD פותחה על ידי שלי כהן, דוקטורנטית לפסיכולוגיה קלינית ופסיכותרפיסטית מומחית בטיפול בהפרעות חרדה, לאחר שנים של טיפולים קוגניטיביים בקליניקה. שימוש עקבי בחוברת, יסייע לכם לזהות את המחשבות הטורדניות ולהצליח לעצור את הצורך בביצוע הטקסים ולצאת ממעגל הקסמים מהר יותר.

אופן השימוש:
במחברת תקבלו הסבר מפורט על המעגל ההרסני של ה-OCD, ופירוט צעד אחר צעד כיצד לנהל אותו ולהפסיק לסבול ממנו.
המחברת תלווה אתכם בדומה לטיפול בקליניקה: כיצד לזהות את המחשבות הטורדניות שאופייניות ל OCD, לזהות את אמונות היסוד הפנימיות והעיוותים המחשבתיים שמובילים למחשבה הטורדנית או לטקס (הקומפולסיה), ולבסוף, כיצד לנתק את הקשר התגובתי בין המחשבה הטורדנית לביצוע הטקס.
לאחר מספר שבועות של תרגול, תחושו לבד בהבדל.

יתרונות המוצר:

• חשיפה הדרגתית למצב מעורר החרדה- החוברת מאפשרת חשיפה מבוקרת למצב מעורר החרדה. ההדרגתיות מאפשרת להסתגל להתמודדות בקצב שלכם.
• פיתוח שליטה ומסוגלות עצמית – במקום התחושה שהאובססיה היא זו שמנהלת אתכם ולא אתם אותה, תחושו שליטה רבה יותר בחייכם ובמחשבותיכם.
• התמודדות עם דיכאון וחרדות – בהתחשב בכך ש-OCD לעיתים קרובות מתרחש במקביל לדיכאון וחרדות נוספות, תקבלו כלים יעילים להתמודדות גם במצבים אלה.
• חזרה לתפקוד מלא- טיפול CBT המשלב תרגול יומיומי, יסייע לכם לחזור לתפקוד חברתי, משפחתי ותעסוקתי מלא ולשפר באופן משמעותי את איכות חייכם.