אנשים רבים חושבים על טיפול כמוצא אחרון לפנות אליו רק במשברים הנוראים ביותר של בריאות הנפש. עם זאת, זה פשוט לא המקרה, שכן טיפול יכול להועיל לכל אחד בכל עת.
אלו חלק מהסימנים שמצביעים כי כדאי שתראה מטפל:
1.אתה מרגיש שאתה כל הזמן נאבק ולא יודע איך להתמודד.
2.מחשבות שליליות משתלטות על חייך, ואתה לא מצליח להתמודד איתן.
3.אתה מרגיש מבודד, מנותק או בודד גם כשאתה בסביבת אנשים אחרים.
4. אתה מרגיש כל הזמן "על הקצה", או שמצב הרוח שלך משתנה במהירות.
5. אתה מסתמך על מנגנוני התמודדות לא בריאים, כמו סמים או אלכוהול, כדי להתמודד עם רגשות קשים.
6. אתה כמעט תמיד עייף, גם אחרי שישנת לילה שלם.
7. החיים שלך מרגישים כמו מאבק תמידי.
אם אתה מתמודד עם חרדה, מתח ושחיקה, אתה עלול להרגיש שבקושי יש לך זמן ואנרגיה לעבור כל יום, שלא לדבר על ליהנות מהחיים שלך. עם זאת, חשוב לתת לעצמך מספיק זמן לנוח, להתחדש ולחיות חיים מאוזנים יותר. הקדשה של כמה דקות בכל יום כדי להירגע ולהיטען מחדש יכולה לעשות הבדל גדול בהרגשתך, ואם זה לא עובד, מטפל יכול לעזור לך ללמוד טכניקות חדשות להצבת גבולות ולמניעת שחיקה.
מחשבות שליליות משתלטות
זה טבעי שלכולם יהיו כמה מחשבות שליליות, אבל אם הן נעשות מתמשכות ומתחילות להשפיע על חיי היומיום שלך, ייתכן וזה סימן שאתה בדיכאון. מטפל מוסמך ב-CBT, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, יכול לעבוד איתך כדי לזהות דפוסים לא מודעים בחשיבה שלך כך שתאתגר את המחשבות השליליות הללו. זה עשוי לקחת זמן עד שהמחשבות החיוביות יהפכו אוטומטיות, אבל CBT בהחלט יכול לעזור לך להשתחרר מדפוסי חשיבה שליליים ולשפר את מצב הרוח שלך בטווח הארוך.
אתה מרגיש בודד
אנשים שמתמודדים עם דיכאון או חרדה חברתית מרגישים מבודדים או מנותקים, גם אם הם כל הזמן בקרבת אנשים אחרים. הטיפול מספק עבורך מרחב בטוח, לא שיפוטי, לחקור את הסיבות מאחורי רגשות אלו ולטפל בכל הבעיות הבסיסיות שעשויות לתרום להן. זה גם מקום מצוין ללמוד אסטרטגיות תקשורת חדשות לבניית מערכות יחסים בריאות ומאושרות יותר עם משפחה, חברים ושותפים רומנטיים.
אתה מרגיש "על הקצה" ויש לך שינויים תכופים במצב הרוח
מתח כרוני, הפרעות במצב הרוח והיסטוריה של טראומה יכולים לגרום לחוסר יציבות במצב הרוח או לעצבנות שנדמה להופיע פתאום. טיפול יכול לעזור לך לזהות את הטריגרים לתחושות אלה כדי שתוכל לנהל אותם.
אתה מסתמך על שיטות התמודדות לא בריאות
אנשים רבים פונים לאלכוהול, סמים, קניות, סקס, הימורים, משחקי וידאו או התמכרות לעבודה כדי להתמודד עם רגשות שליליים, אבל התנהגויות ממכרות אלו עלולות לגרום לנזק נוסף בטווח הארוך. מטפל יכול לעזור לך לחקור את הסיבות מאחורי ההסתמכות שלך על מנגנוני התמודדות לא בריאים ולמצוא דרכים בריאות יותר לנהל רגשות קשים.
אתה מרגיש ריקנות
למוח האנושי יש יכולת ייחודית לסגור את הרגשות שלו על מנת להתמודד עם מתח בלתי נסבל, חרדה, טראומה או אבל. בעוד שדיסוציאציה (ניתוק רגשי) עוזרת להגן עליך מכאב מספיק זמן כדי לשרוד בטווח הקצר, היא יכולה גם לסגור רגשות של שמחה, אהבה, וזה יכול לגרום לך להרגיש שהחיים חסרי משמעות. מטפל טוב יכול לעזור לך לאט לאט לחשוף, לעבד ולשחרר את הטראומה בצורה בריאה שתוביל בסופו של דבר לריפוי ושלווה.
