מדובר בסוג של הפרעה דיסוציאטיבית, כלומר היא גורמת לאנשים לתחושה של ניתוק מהגוף שלהם ומהעולם הסובב אותם. אנשים שחווים דה פרסונליזציה עשויים להרגיש שהם מחוץ לגופם, או כאילו המחשבות, הרגשות, התחושות הפיזיות או הזיכרונות שלהם לא ממש שייכים להם. הם עשויים גם להרגיש שהעולם סביבם אינו אמיתי, או כאילו הם נמצאים בחלום. תסמינים דיסוציאטיביים אלו עלולים להיות מטרידים מאוד ולהקשות על התפקוד בחיי היום-יום.
תסמיני דה- פרסונליזציה:
התסמינים יכולים להשתנות מאדם לאדם, במיוחד מכיוון שחלק מהאנשים חווים רק דה-פרסונליזציה או דה-ריאליזציה ולא שניהם. ככזה, החוויה של כל אחד שונה, אבל יש כמה תסמינים נפוצים:
• אתה מרגיש מנותק מהרגשות והזיכרונות שלך, כמעט כאילו הם לא באמת שלך.
• כשאתה אומר או עושה משהו, זה מרגיש כאילו אתה רובוט ש"עובר את התנועות" בחיים.
• זה מרגיש כאילו אתה צופה פסיבי בגוף שלך.
• כאשר אתה מתנתק, זה מרגיש כאילו הראש שלך עטוף בכותנה.
• יש מקרים שבהם אתה מסתכל במראה ולא מזהה את עצמך.
• אין לך תחושת זהות.
• לפעמים, זה מרגיש כאילו אתה לא אדם אמיתי או לא באמת קיים.
תסמיני דה-ריאליזציה:
• לפעמים, זה מרגיש כאילו המציאות אינה אמיתית או שהעולם כפי שאנו מכירים אותו אולי לא באמת קיים.
• לפעמים, תפיסת הצבע או העומק שלך מרגישה שונה מהרגיל.
• כשאתה מתנתק, זה מרגיש כאילו אתה מסתכל על העולם מאחורי זכוכית או ערפל.
• העולם סביבך נראה לפעמים עמום, מושתק ו"לא אמיתי מספיק".
• לעומת זאת, דברים עשויים להיראות מוזרים, מצוירים או "חיים מכדי להיות אמיתיים".
• זה מרגיש כאילו החיים הם חלום או סרט ולא מציאות.
• במהלך פרק דיסוציאטיבי, תחושת הזמן שלך מעוותת
התמודדות עם דיסוציאציה
תסמינים דיסוציאטיביים אלו יכולים להיות מעיקים ביותר ולהקשות על התפקוד בחיי היומיום שלך. עם זאת, יש תקווה. יש כמה טכניקות שיכולות לסייע בהתמודדות עם התסמינים הללו. הטכניקות, מבוססות חושים ומסייעות לקרקע אתכם ולהרגיש מחוברים יותר לגוף ולעולם.
• אימון כושר או יוגה
• מקלחת קרה
• אכילת מנטה, קינמון או ממתק חמוץ
• שימוש בבשמים, שמנים אתריים או ריח של מלחים
