שיטת הטיפול שלי
תפריט
אחד הדברים החשובים לפני שמתחילים תהליך טיפולי אצל כל מטפל שהוא, הוא להבין לאן הגעתם.
מהו אופי הטיפול, במה הוא מתמקד, אילו כלים תקבלו ואיך הוא יוכל לסייע לכם לחוות מציאות שונה מזו שחוויתם עד היום.
בשורות הבאות, אנסה להעביר לכם מעט מתהליך העבודה בקליניקה, במטרה להגיע יחד איתכם לשינוי המיוחל.
בניגוד לטיפולים הפסיכולוגיים הקלאסיים, בהם העבר הוא מוקד העבודה, בשיטת הטיפול שלי, מוקד העבודה שלנו הוא ההווה. כלומר, מה מפריע לכם היום, מה גורם לקושי, למצוקה, לפגיעה בתפקוד – בין אם זו פוביה, חרדה חברתית או התקפי חרדה.
מאותם גורמים שמפריעים לכם היום, ננסח מטרות ברות השגה שיהיו מוקד הטיפול.
כדי להצליח לטפל בהצלחה ולהשיג את מטרות הטיפול, נצטרך להבין את שורש הבעיה. כלומר, מהו אותו גורם עמוק ושורשי, שמשפיע על התחושות שלכם כיום ויוצר את החרדה, הפוביה או כל קושי אחר שאתם חווים.
זהו האלמנט הטיפולי החשוב ביותר, כי ברגע שמאתרים את השורש, מצליחים לפתור את הבעיה תוך זמן קצר. אחרת, הטיפול יקח זמן רב, וכנראה שלאחר הטיפול, הבעיה תצוץ שוב במוקדם או במאוחר.
אני מאמינה בהתאמה אישית של הכלים הטיפוליים לאדם – כי כל אדם צריך משהו אחר.
נכון ששיטת הטיפול העיקרית בה אני משתמשת היא CBT, אך גם בתוך השיטה הזאת קיים מנעד רחב של שילובים ואפשרויות שיכולים לשדרג את הטיפול. אני מטפלת גם דרך מיינדפולנס, דמיון מודרך, קבלה ACT, ביופידבק, טיפולי חשיפה ועוד. אני מתאימה את השיטות שאשתמש בהן בתהליך באופן אישי, בהתאם למטופל שלי וצרכיו.
אחרי שירדנו לשורש הבעיה, נגדיר מטרה טיפולית ואז נפרק אותה למטרות קטנות וברות השגה.
אני מאמינה שטיפול הוא עבודת צוות, לכן אסביר לעומק את הדרך לטיפול בבעיה: מה הם השלבים, מה התהליך שנעבור ומהן הטכניקות שאשתמש בהן, יחד נאתר את המכשולים העומדים בדרככם ונלמד להיעזר בכלים אפקטיביים במידת הצורך.
מלבד תהליך העבודה במפגשים עצמם, ישנה חשיבות גבוהה לעבודה בין המפגשים. כדי לקדם ולהעצים את התהליך הטיפולי – אשלח לכם חומרי קריאה או תרגול. זה מה שיעזור לכם לראות שיפור מהיר יותר ולהתקדם לעבר המטרות שלכם.
בין המפגשים, אהיה זמינה עבורכם לכל שאלה או קושי שעולה.
מה בדיוק יש בו, בטיפול הקוגניטיבי התנהגותי שהופך אותו לכל כך פופולארי ושמצליח להחזיר אנשים שחווים חרדות או פוביות לאיזון נפשי?
הטיפול בקליניקה מבוסס ברובו על הגישה הקוגניטיבית התנהגותית (CBT) שמניחה שהקשיים שלנו מושפעים משני גורמים עיקריים: דפוסי חשיבה ודפוסי התנהגות לא מיטיבים. הנחה זאת הוכחה במחקרים רבים בעולם כסיבות העומדות מאחורי תופעות נפשיות רבות ביניהם חרדה, דיכאון ועוד. ברגע שמאתרים ומבינים את אותם דפוסים, קל להבין מדוע אנחנו חווים חרדה או קושי אחר. הדבר המשמח הוא שברגע שהבנו, יש לנו את היכולת להשפיע עליהם ולשנות אותם.
תחושות קשות ומצוקות הן פעמים רבות תוצר של תפיסה או דפוסי חשיבה שאנו שבויים בהם ומפרשים דרכם את המציאות שוב ושוב.
תתפלאו לדעת איזה כוח עצום קיים בחשיבה וביכולת שלה להשפיע על התחושות וההתנהגות שלנו. דפוסי חשיבה והרגלים אלה נוצרו במהלך חיינו לא במכוון, אך כיום הם אינם משרתים אותנו ויותר מזה, מזיקים לנו ופוגעים בבריאות הנפשית שלנו.
מבלי לדעת, אנחנו מפרשים חוויות ופועלים שוב ושוב על פי אותם דפוסי חשיבה והתנהגות. כך, אנחנו כולאים את עצמנו במעגל אינסופי של מצוקה וסבל. הטיפול הקוגניטיבי – התנהגותי מתמקד באותן תפיסות שגויות והתנהגויות אשר משפיעות ומעצבות את מציאות חיינו.
דמיינו שנתקפתם בחרדה כאשר נכנסתם למקום הומה אדם. המוח שייך אוטומטית את המצב לסכנה, וכעת כשאתם רוצים להכנס שוב לאולם או לקניון, אתם נתקפים שוב בחרדה. הדופק עולה, הידיים שלכם מתחילות להזיע…
מה גרם לחרדה – המקום עצמו או אולי משהו אחר? התשובה שלי אליכם היא שברוב המקרים לא המקום עצמו גרם לחרדה, אלא דברים אחרים מאחורי הקלעים, כמו אזורים במוח שאחראים על פחד, דפוסי חשיבה והרגלים שנלמדו לאורך השנים והפכו לאוטומטיים.
באמצעות זיהוי ושינוי של דפוסי החשיבה שלנו ולימוד הרגלי התנהגות חדשים, ניצור שינוי משמעותי ברגשות שאתם חווים. נלמד אזורים במוח שאחראים על פחד להפסיק לחשוש מדברים מסוימים וכך נצמצם משמעותית את תחושת החרדה.
בניגוד לטיפולים פסיכולוגיים קלאסיים, הטיפול מוגבל בזמן וממוקד עבודה בשורש החרדה. בזכות הדיוק, הטיפול מהיר מאוד ביחס לטיפולים אחרים, ובנוסף הוא מבוסס מחקר שכל הזמן ממשיך להתפתח, כך שניתן לדעת בוודאות שהטכניקות בו אפקטיביות.
"את פשוט מגדלור! כבר משיחת הטלפון הראשונה הרגשתי שהגעתי למקום הנכון. בכשרון גדול את מצליחה לזהות את האדם שמולך ואת הטריגרים המניעים והאמונות שגורמים לו לחוות את מה שהוא חווה, ומתוך כך את נותנת כלים פרקטיים מותאמים אישית"
נכיר לעומק את מערכת העצבים האישית שלכם –
נעמוד על הגורם העיקרי לחרדה שלכם והשורש שמעורר אותה. תוכלו לראות זאת בעיניים באמצעות טכנולוגית הביופידבק, המאפשרת לצפות בלייב באזורים במערכת העצבים, ומה משפיע עליהם בזמן אמת.
נטפל בשורש המחשבתי של החרדה שלכם –
אלמד אתכם באמצעות כלים שפיתחתי, לזהות, לאתגר ולשנות דפוסי חשיבה שליליים שגורמים לחרדה.
נעבור יחד מהימנעות לחשיפה –
נצמצם את ההימנעויות שלכם ונעבור יחד חשיפה בקליניקה ומחוצה לה, כדי לשנות הרגלים שאינם משרתים אתכם. נלמד ונתרגל הרגלים חדשים עד שיטמעו ויהפכו לאוטומטים.
נלמד טכניקות לוויסות החרדה שלכם –
אצייד אתכם בכלים מעולמות המיינדפולנס, הרפיה, קרקוע…כדי שתוכלו להתמודד עם חרדה או קושי בזמן אמת, ולנהל אותם תוך שניות בודדות.
נטמיע את עקרונות הטיפול כדרך חיים –
הטריגרים החיצוניים לא פוסחים על אף אחד מאיתנו. יחד נלמד כיצד להתמודד מול טריגרים ובעיות בחיי היומיום, שלרוב מעלים את מפלס החרדה, כך שתוכלו לעבור אותם בקלות ולמנוע את החרדה הבאה.
תוכנית לשמירת הישגי הטיפול –
נבנה יחד תוכנית שתלווה אתכם ביום יום, ותשמור עליכם מאוזנים גם לאחר שהטיפול מסתיים.
נחזק את הבטחון העצמי –
כך שתוכלו לחזור ולעשות כל מה שעשיתם לפני שהחרדה השתלטה על חייכם.
אני מאמינה שכל מטופל הוא עולם ומלואו, ולכל אדם הזכות לחוש שמח ומאושר.
השקעתי 12 שנים בתארים, הכשרות ופרקטיקה כדי להצליח ליצור שיטת עבודה שעובדת – כדי שלכם יהיה טוב יותר. אני קוראת, לומדת ומתפתחת כל הזמן, כדי ליצור עוד סיפורי הצלחה ולגרום לעוד אנשים להרגיש טוב יותר ולהגשים את המטרות שלהם.
אני מאמינה שמעבר להשגת המטרה, טיפול הוא דרך חיים והכלים שתקבלו במהלך הטיפול, ישרתו אתכם בכל קושי או אתגר אחר בחיים.
הבהרה: השאלונים המוצגים באתר הם שאלוני אבחון מתוקפים ומהימנים. יחד עם זאת אין להתבסס על התוצאות כתחליף לאבחון או ייעוץ מקצועי.
בכל מקרה של המצאות אחד מהתסמינים יש לפנות לייעוץ מקצועי וקבלת סיוע.